こんばんは！

さらさ湯沢です?⤴︎⤴︎

突然ですが、みなさんは普段から身体を動かしていますか？

私といえば。。。

だんだんと寒くなっていくにつれ、だんだんとジムに行かなくなる…

そう『怠け者病に?』にかかっているのです。

運動しなくては…

運動しなくては…

と、思っていたらこんな記事を発見！！！

10月20日は『世界骨粗鬆症デー』

現在、カルシウムの摂取不足、運動不足などを背景として骨折による寝たきりの原因の一つでもある骨粗鬆症が大きな問題になっているそうです。

これは！！『怠け者病?』にかかっている場合ではない！！！

『骨粗鬆症』をもっと詳しく知り、対策につなげたい！！！ということで、こちらを企画いたしました?‍♀️⤴︎⤴︎

『もっと知りたい！骨粗鬆症！！』です?

『骨粗鬆症クイズ』の後は、『座って足伸ばし筋力アップ体操です?』

座ったままで足を伸ばし、戻す。

この動作を、10〜20回１日３セットすると、下肢筋力がアップし骨粗鬆症予防にもなるのです?！！

さっそく実践です????

「結構キツいよ！」「よし！毎日続けよう??！」などなど、打倒！骨粗鬆症にむけ足を上げていきます???

本日の『打倒！骨粗鬆症??！！』はいかがでしたか？

骨について考え、運動し、骨を太くする！！！

これからも、身体を動かし『骨粗鬆症』に備えたいと思います???