こんにちは😃😃😃　さらさ湯沢の小野寺です〜

今日から9月になりましたが、まだまだ残暑が厳しい😥湯沢の天気です☀️☀️☀️

買い物に行くと葡萄🍇と梨🍐を見かけるので食べ物で秋を感じでおります♪♪♪

これから、美味しい物が沢山食べれるのでワクワクします〜

9月初めのフレイルは“美味しく食べて、楽しくおしゃべり、笑顔で過ごす”をテーマに前回もお越し下さった中川よしこ先生をお迎えし、健康体操を行いました😃

皆さんの素敵な笑顔がさらにワンランク上⤴︎の笑顔に😁、いつまでも美味しく食べて、楽しくおしゃべりできるように、元気に体操スタートです💪

それでは、お口とお顔を動かしていきましょう‼️‼️‼️‼️‼️😁

はじめにフレイル検査で行う『パ・タ・カ』体操です🤸‍♀️

『パ』は、唇を動かします🫦唇を紡ぐ事で食べこぼし防止やしっかりとした発音で話す事できるそうです。

『タ』は、舌先を顎の上に触れ発音します。舌先の力が弱くなると口の中で食べ物を集めてにくくなります。舌は筋肉で出来ている為、筋力が大事になってきますね👍

『カ』は、舌の奥を使います😃「か」の発音がうまく出来ない人は咽せやすく、飲み込みが弱くなるそうです🥲喉の奥が動く事を意識して発音する事で誤嚥防止になるそうです✨

５秒間息継ぎする事なく表情筋を動かします‼️‼️‼️

では、スタート💪✨

最後は『あいうベー体操』です👅

目や口を大きく開けてはっきり発音する事でお口の筋力アップになります⭐️

普段使わない言葉を口にする事で脳が活性化し、認知症予防にもなります😄

毎日、『パ・タ・カ体操』と『あいうベー体操』と行い、いつまでも美味しく食べて、楽しくおしゃべりしていきましょうね❤️