こんにちは😃さらさ横手別館スパです。

日に日に冬の訪れを感じる季節になりましたね🍂

皆さんどこかに紅葉狩り🍁にいきましたか。雪が降る前色々出かけたいですね🚗

さて本日のフレイル予防は、第4回「お口とお顔の健康体操」です。

講師は表情力セラピスト歯科衛生士の中川よしこ先生をお招きし行いました。

始めは口の筋肉を自分で鍛える、動かすのが大切!!の座学から💁‍♂️

知識を蓄えたところで・・・いざ実践です🗣️

「パタカ」運動と早口言葉を行い、口の周りの筋肉をほぐし鍛えていきます。

【パ】は、唇【タ】は、舌先【カ】は、舌奥の運動になり食事の際の誤嚥予防、飲み込み強化につながるそうです✨

パタカをそれぞれ10秒ずつ行なっていきます。

みなさん早い早い👀🗣️リズミカルに発音していました😯

早口言葉は、脳と口を連動させるのでいい運動になるそうです😌

それから『あいうべ』体操👅に続きます。

この4文字を続ける事で唾液分泌が盛んになり口臭予防・感染対策・滑舌がとっっっても良くなるそうです📝🧐

やらないという選択肢はないですね😄👍ちなみに、この体操は食間に行なうのがいいそうです✨✨

そして最後に耳の体操も教えて下さいました♪

餃子の皮をたたむ様に🥟耳をたたんだり揉み込む事で、さらに唾液分泌になり食事をより美味しく召し上がれるという事でした😌⚪︎

これからの季節寒くなって来て外出も口数もおのずと少なくなってきてしまいますが🥺

今日のフレイル予防を思い出して、ふとした時に行いたいと思います👐

次回のフレイル予防もお楽しみに👋