こんばんは✨さらさ湯沢の井上です😊

毎週皆さん、楽しみにされている、恒例のフレイル予防💪

本日は菅先生を講師にお迎えし、『体操&ゲーム』を行いました👏👏

まずは、軽くストレッチしていきます⤴︎✨

肩の上げ下げ〜首のストレッチ🙆

肩甲骨を動かす事で上体が暖まってくるそうです🤗

関節を使わないでいるとさびて動かなくなってしまうそうです😣

意識して動かす様にしていきたいですね✨

上半身が暖まったら次は下半身もストレッチ😊

ふくらはぎをマッサージする事で血液の循環が良くなり、むくみの予防にもなるそうです👍

他には貧乏ゆすりも効果があるそうですよ☝️

お次はゲームでリフレッシュしていきます😆

皆さんは『BAGGO』というゲームをご存知ですか？

BAGGOはアメリカ発祥のゲームで台に開いた穴をめがけてビーンバッグを投げあい、得点を競うゲームだそうです🔥

今回は赤チームと青チームに分かれて、トライです💪

初めてのゲームにも関わらず、皆さん高得点を連発され、熱戦の末、今回は両者引き分けでした👏👏👏

「楽しかった😊」「思いっきり笑って、気持ちのいい汗かいたよ😄」と今回も皆さん楽しまれていました♪

次回のフレイル予防もお楽しみに🥰